얼마 전부터 몸에 힘이 없고 체력이 많이 떨어진 것 같아서 도움을 줄 수 있는 영양제를 알아보다가 L-아르기닌이라는 것을 알게 되었습니다. 시중에 아주 많은 종류의 영양제가 있는데요, 여러 가지 제품을 비교해 보다가 익스트림 아르기닌 젤리스틱을 구매하게 되었습니다.
이 글에서는 제가 직접 구매한 익스트림 아르기닌 젤리스틱의 복용 후기를 알려드리면서 함께 L-아르기닌의 효능과 권장량, 그리고 부작용에 관해서도 함께 정리해 보겠습니다.
익스트림 아르기닌 젤리스틱
이 제품은 트레이더스 건강식품 코너에서 구매하였습니다. 패키지에는 2박스가 들어있고, 1박스에 각 14포, 총 28포로 구성되어 있습니다. 하루에 1포를 먹는 것이니 28일분이 되겠습니다.
익스트림 아르기닌 젤리스틱의 특징으로는 1포당 L-아르기닌 5000mg이 들어있고, 내용물이 젤리로 되어 있어 씹어서 먹는 것이며, 설탕 함유량이 적습니다. 그리고 블랙마카가 들어있네요.
설탕이 적게 들었다는 것이 마음에 듭니다.
익스트림 아르기닌 젤리스틱 제품 패키지의 뒷면에서 상세한 설명을 볼 수 있습니다. (클릭하면 크게 볼 수 있어요.)
제가 좋아하는 분이 모델을 하고 있는 또 다른 아르기닌 제품이 있는데요, 친구가 먹고 있어서 함께 비교해 보았습니다.
포장 스틱의 길이가 조금 다르나, 용량과 칼로리는 동일한 것 같습니다.
2가지 제품의 영양 정보를 비교해 봤는데, 크게 다른 것은 빨간색으로 표시해 둔 것과 같이 단백 함량과 아연 함유 여부입니다.
아연을 함께 복용하고 싶으시다면 “익스트림 아르기닌 젤리스틱”보다 “익스트림 트리플 아르기닌 6200″이 더 좋은 선택일 수 있겠습니다.
또한 2가지 제품이 함유하고 있는 성분은 아래와 같이 다릅니다. 아르기닌 이외 각 성분의 역할을 간략히 기재하겠으니 제품 선택 시 참고해 주세요.
- L-카르니틴 – 주로 지방산을 세포의 미토콘드리아로 운반하는 역할을 하는데, 이 과정에서 지방산은 에너지로 전환됩니다. 체중 관리와 운동 성능 향상에 도움이 될 수 있으며, 심장 건강과 근육의 회복을 지원하는 데에도 중요한 역할을 합니다.
- 오르니틴염산염 – 아르기닌과 함께 요소 주기(urea cycle)에서 중요한 역할을 하여, 체내의 암모니아 수치를 조절하는 데 도움을 줘서 간의 기능을 지원하고 피로 회복을 촉진할 수 있습니다.
- 수박과피추출분말 – 시트룰린이라는 아미노산이 풍부하게 함유되어 있어 혈액 순환을 개선하고 운동 성능을 향상시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 항산화 성분을 함유하고 있어 산화 스트레스로부터 세포를 보호하는 역할을 할 수 있습니다.
- 아연 – 면역 체계의 정상적인 기능 유지, 세포 분열 및 성장, DNA 합성, 그리고 호르몬 조절에 중요한 역할을 합니다. 또한 상처 치유와 정신 기능을 지원하며, 감염에 대한 저항력을 높이는 데 필수적인 미네랄입니다.
- 젤라틴화 블랙마카 분말 – 마카는 페루에서 자라는 뿌리채소로, “페루의 인삼”으로도 불리며, 주로 체력 증진, 성적 기능 향상, 호르몬 균형 유지에 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다. 젤라틴화 과정을 거친 블랙마카는 소화 흡수가 개선되었다고 할 수 있으며, 에너지 증진, 스태미나와 내구력 향상에 효과적일 수 있습니다.
- 비수리농축분말 – 비수리는 동아시아에서 자라는 나무의 열매로, 전통적으로 약용으로 사용되어 왔습니다. 이 열매는 특히 간 보호, 면역 체계 강화, 피로 회복 등에 도움을 줄 수 있다고 알려져 있습니다.
“익스트림 아르기닌 젤리스틱”의 박스를 개봉하면 아래 사진과 같이 총 14포가 들어있습니다. 그리고 먹기 위해 스틱을 뜯으면, 내용물이 조금 딱딱한 젤리라서 반대쪽에서 밀면서 섭취하면 됩니다.
그러면 익스트림 아르기닌 젤리스틱의 주요 성분인 L-아르기닌에 대해 알아볼까요? 어떤 역할을 하는지 알아두면 현명하게 구매할 수 있을 것입니다.
L-아르기닌이란
L-아르기닌은 우리 몸에서 중요한 역할을 하면서 단백질을 구성하는 기본 단위인 아미노산의 한 종류입니다. 구체적으로는 다음과 같은 역할을 하고 있습니다.
- 체내에서 질산화 작용을 통해 질소산화물(NO)을 생성합니다. 질소산화물은 혈관을 이완시켜 혈액 순환을 개선하고 고혈압을 예방하는 데 도움을 줍니다.
- 면역계에서 중요한 역할을 하며, 특히 T-림프구의 활성화와 증식에 필수적입니다. 이를 통해 몸의 방어 기능을 강화할 수 있습니다.
- 콜라겐 생성과 상처 치유 과정에 중요한 역할을 하기 때문에 조직 재생을 돕고 수술 후 회복을 촉진하는 데 필요합니다.
- 여러 호르몬의 생성을 돕는데, 이 중 성장 호르몬의 분비를 촉진하는 것으로 알려져 있습니다.
- 근육 대사를 개선하고 운동 중에 근육에서의 산소 사용을 효율적으로 만들어 운동 성능을 향상시킬 수 있습니다.
- 남성의 정자 생성에 중요하며, 성기능을 개선하는 데도 도움을 줍니다.
섭취 방법과 권장량
L-아르기닌은 고기, 생선, 견과류, 콩류, 전곡류 등의 식품을 통해 자연적으로 섭취할 수 있습니다.
또한, 위에서 설명한 “익스트림 아르기닌 젤리스틱” 등의 건강 보조식품으로서 추가적인 L-아르기닌을 섭취하는 경우도 많습니다.
일반적인 성인의 경우 하루 4~6g(4000~6000mg)의 L-아르기닌을 섭취하는 것이 적절하다고 알려져 있습니다. 위에서 소개한 2가지 제품 중 1가지를 복용한다면 하루 권장량을 충분히 채울 수 있겠습니다.
하지만 모든 영양제는 역효과가 있을 수 있으니 반드시 아래 내용도 참고해 주세요.
부작용과 유의 사항
L-아르기닌은 대부분의 사람에게 안전하게 섭취할 수 있지만, 고용량을 섭취할 경우 또는 특정 건강 상황인 경우 다음과 같은 부작용을 경험할 수 있습니다.
- 고용량의 L-아르기닌은 소화불량, 복통, 가스, 설사 등의 소화기 문제를 일으킬 수 있습니다. 이는 아미노산이 소화 과정에서 대량으로 분해되며 발생할 수 있는 일반적인 반응입니다
- 혈관을 이완시키고 혈압을 낮추는 작용을 하는 데 대체로 긍정적인 효과이지만, 이미 저혈압을 가진 사람이 사용할 경우 혈압이 너무 낮아져 어지럼증, 현기증, 실신 같은 증상을 유발할 수 있습니다.
- 일부 연구에서는 혈당 수치에 영향을 줄 수 있다고 제시하고 있으므로 당뇨병 환자는 L-아르기닌을 복용하기 전에 의료 전문가와 상담해야 합니다.
- 과도하게 섭취하면 체내의 다른 필수 아미노산과의 균형을 방해할 수 있어 장기적으로 영양 불균형을 초래할 수 있습니다.
- 매우 드물지만, L-아르기닌이 들어 있는 보조식품이나 음식에 대한 알레르기 반응이 발생할 수 있습니다. 발진, 가려움, 호흡 곤란 등의 증상이 나타날 경우 즉시 복용을 중단하고 의사의 진료를 받아야 합니다.
그래서 다음의 유의 사항을 지키면서 복용하는 것이 좋겠습니다.
- 성인의 경우 하루 4~6g의 권장량을 준수합니다.
- 저혈압, 당뇨병, 자가면역 질환, 천식, 간 질환, 신장 질환 등 특정 건강 문제가 있는 경우 L-아르기닌 섭취 전에 의사와 상의해야 합니다.
- 수술을 앞둔 경우, L-아르기닌은 혈압과 혈당 수치에 영향을 줄 수 있으므로 수술 2주 전에는 섭취를 중단하는 것이 안전합니다.
- 임신 또는 수유 중인 여성은 과도한 L-아르기닌 섭취가 태아에 영향을 줄 수 있으므로 특별히 주의해야 합니다.
- 고혈압약, 당뇨병약, 혈전 용해제, 이뇨제 등과 상호작용할 수 있습니다. 이러한 약물을 복용 중인 경우, L-아르기닌 섭취 전에 의료 전문가와 상의해야 합니다.
L-아르기닌은 많은 건강상의 이점을 제공하지만 오히려 부작용을 유발할 수 있으니, 개인의 상황에 잘 맞추어 복용해야겠습니다.
저는 익스트림 아르기닌 젤리스틱을 구매 후 매일 1포씩 계속 복용하고 있는데, 다행히 부작용은 전혀 못 느끼고 있으며 복용 전보다 피곤함이 덜 느끼고 있어 구매하기를 잘했다고 생각하고 있습니다.
28포를 다 복용하고 나면 추가로 구매할 계획입니다.
이 제품의 구매를 고민하고 계신 분들은 위의 L-아리기닌의 효능을 참고하시고, 건강을 지키는데 이 글이 도움이 되길 바랍니다.
감사합니다.
*내돈내산 후기입니다.
